ПАМ'ЯТКА ФУТБОЛІСТУ

Як готуватись до матчів та тренувань:

  • за день до матчу готуємо форму та перевіряємо наявність амуніції та її стан: форма два комплекти, шорти, щитки, гетри, головний убор по погоді, змінне взуття та змінний одяг з урахування погодних умов.
  • контроль за вживанням їжі: необхідно контролювати ЩО вживаємо та КОЛИ або ЗА СКІЛЬКИ часу до гри/тренування.
  • завчасно розраховуємо маршрут за яким плануєте добиратися до місця проведення матчу з урахуванням того, щоб дістатися до місця за 10-15 хвилин зазначеного тренером часу.
  • відпочинок: контроль сну та чим займається футболіст напередодні гри/тренування має величезне значення.
  • емоційний стан: контролюємо емоції та уникаєм конфліктних ситуацій, додатково налаштовуємося через улюблену музику, читання книжок, просмотри матчів або улюблені відеоролики. 
  • здоров’я: крім контролю відпочинку та вживання їжі, необхідно приділити увагу ризику погіршення самопочуття - у холодну пору року особливу увагу звернути на не переохолодження, а в жарку пору - на не перегріванні на сонці.